新闻中心News
长假这样饮食更健康
新华社北京10月1日电(记者李恒)当前正值国庆长假,人们走亲访友、聚会聚餐增多。专家提示,为了身体健康,假期饮食要有节制,三餐定时定量,合理搭配,防止病从口入。 一日三餐是营养来源的基础。jbo竞博电竞中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳建议,假期不要暴饮暴食,要保证食物多样性,注意营养均衡,尽量避免吃腌制肉类。早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类;午餐要吃饱,注意荤素搭配、粗粮细粮结合,保证摄入充足的蛋白质;晚餐不要吃太饱,可以选择一些清淡、养胃的食物。 中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏提醒,还要注意烹饪少油少盐,每天食盐的摄入量不超过5克,注意其他各种酱料的盐含量,慎吃高油、高盐、高糖零食,可适量吃坚果,减少烟酒。 秋季气候转凉,容易引发腹泻、jbo竞博电竞腹胀等问题,如何调养与保护脾胃不受伤害?北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰表示,饮食上要以温暖、易消化的食物为主,避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。此外,早晚温度较低时,可以一层一层增加衣物;中午温度稍高时,jbo竞博电竞可以逐层减少衣物,以应对季节气候的变化。 营业执照增值电信业务许可证互联网出版机构网络视听节目许可证广播电视节目许可证