上班族必知吃饭七宗罪当心伤身丧命_jbo竞博电竞-jbo竞博电竞(lolS14)官方网站

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2024-09-30 12:20:19

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　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，jbo竞博电竞下载晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。jbo竞博电竞下载同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。